गर्म पानी पीने के फायदे

पानी के बहुत से फायदे हैं और गर्म पानी पीने के तो इतने फायदे हैं जिन्हें सुनकर आप हैरान हो जाएँगे | गर्म पानी के इन्ही फायदों को बताने के लिए में आपके लिए लेकर आया हूँ “benefits of drinking hot water in Hindi”.

पानी मानव जीवन में बहुत अहमियत रखता है | हमारा शरीर पांच तत्वों से मिलकर बना है जिसमे पानी भी एक है | हमारी पृथ्वी का 70 % हिस्सा पानी से ढका है | हमारे शरीर का 60% हिस्सा पानी है | इसीलिए पानी हमारे शरीर की बहुत सी समस्याओं के निराकरण का एक अदभुत और आसान तरीका भी है |

पानी हमारे शरीर की क्रियाओं को सुचारू रूप से चलाता है | बिना पानी हम ज्यादा दिनों तक जिन्दा नहीं रह सकते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं अगर इसी पानी को आप सही तरीके से पीते हैं तो बहुत सी बिमारियों से बच सकते हैं | साथ ही आपको पानी की सफाई का भी विशेष ध्यान रखना पड़ता है |

विशेषज्ञों की मानें तो दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए | हम में से ज्यादातर लोग ठंडा पानी (chilled water) पानी पीना ज्यादा पसंद करते हैं | लेकिन जब समस्याएँ हमारे शरीर को घेरने लगती हैं तो डॉक्टर्स के पास हम लाखों रुपये बर्बाद कर देते हैं, जबकि खान पान की आदतों में बदलाव नहीं करना चाहते | Benefits of drinking hot water पढने के बाद आप अपनी एक आदत में जरूर बदलाव कर पाएँगे |

सुबह पानी पीने का चलन जापान के लोगो द्वारा शुरू किया गया | आप एक या दो गिलास पानी से शुरू कर सकते है शुरू में हो सकता है आपको एक या दो बार उलटी आ जाए लेकिन घबराइए नहीं धीरे धीरे आपको पानी पीने की आदत बन जाएगी | पानी सुबह उठते ही बिना ब्रश किये पिए और ब्रश करने के आधा घंटा बाद कुछ खाए |

हो सकता है बिना ब्रश किए पानी पीना आपको अच्छा ना लगे | या फिर बहुत से लोगों की तरह आपको भी लग सकता है कि सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने से आपका saliva आपके पेट में चला जाएगा |

हमारी माने तो इससे आपको फायदा ही होगा क्यूंकि आपके saliva जो आपके पेट में चला जाता है वो आपके पेट के bacteria को मार देता है क्यूंकि उसमें acid की मात्रा अधिक होती है |

तो चलिए आपको बताते हैं सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे जो आपकी सेहत को दुरुस्त कर सकते हैं |

सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे Benefits of Drinking Hot Water in Hindi

वजन कम करने में सहायक है

सुबह के समय गर्म पानी पीकर आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं | ये वजन कम करने का सबसे आसान और सस्ता उपाय साबित हो सकता है | अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी का कम से कम एक गिलास जरूर पिएं |

अगर संभव हो सके तो पूरा दिन जब भी आप पानी पिए तो गर्म पानी पियें |

गर्म पानी हमारे शरीर के मेटाबोलिज्म को सुधारता है जिससे आप पहले से अधिक कैलोरीज को बर्न कर पाएँगे | अधिक कैलोरीज को बर्न कर आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं |

लेकिन जब आप गर्म पानी पी रहे हैं तो आप वजन बढ़ाने वाले और अधिक कैलोरी वाली डाइट से दूर रहे यानि की hot water आपको weight lose करने में एक हेल्पिंग टूल की तरह से काम आएगा | गर्म पानी पीने से आपकी किडनी और पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है |

कब्ज से राहत

सुबह खाली गर्म पेट पीने से आँतों में जमा मल साफ़ हो जाता है | जिससे आंतों की अच्छे से सफाई हो जाती है | इसके अलावा सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से आपके bowel movements यानि मल त्याग में सुधार आता है और मल त्याग की इच्छा बढ़ती है |

जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती | कब्ज बहुत सी समस्याओं की जड़ है अगर कब्ज दूर हो जाएगी तो आप अनेक बीमारियों से बच सकते हैं | पेट साफ होने से भूख में इजाफा होगा और आपका पाचन तंत्र अधिक सुचारु तरीके से काम करना शुरु कर देगा |

हम लोग सुबह की शुरुआत गरमा गरम चाय से करना चाहते हैं | Bed tea के बिना हम बिस्तर से उठना पसंद नहीं करते | लेकिन अगर इसी गर्म चाय की बजाए आप सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीते हैं तो आपकी आंतें अच्छे से साफ़ हो जाएंगी | आपका पाचन तंत्र पहले से कहीं अधिक अच्छे तरीके से काम करने लगेगा क्यूंकि दूषित पदार्थ पूरी तरह से शरीर से बाहर निकल जाएँगे |

अगर आप अपने शरीर को detox करना चाहते हैं और आँतों की अच्छे से सफाई करना चाहते हैं तो सप्ताह में एक दिन व्रत का नियम अपनाए और पूरा दिन गुनगुना पानी पिएं |

पीरियड मिस होने पर घरेलु उपाय – गर्म पानी

महिलाओं में पीरियड मिस होने पर या पीरियड के दौरान बहुत ज्यादा दर्द होता है | ऐसे में गर्म पानी इस दर्द को कम कर सकता है | पीरियड के दौरान दर्द होने पर सुबह अजवायन पानी में उबाल कर पियें इससे लाभ होता है |

इसके अलावा गर्म पानी की बोतल, व्यायाम व योगासन से भी इस दर्द में बहुत आराम मिलता है और पीरियड नहीं आने की समस्या में भी लाभ मिलता है |

त्वचा को खूबसूरत बनाता है गर्म पानी

बुढ़ापे के लक्षण अगर आपके चेहरे पर बहुत जल्दी नजर आने लगे हैं और चेहरा मुरझाया हुआ रहता है तो इसका कारण शरीर में toxins का जमा होना भी होता है | गर्म पानी पीने से शरीर से विषेले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे चेहरे पर pimples आदि की समस्या भी नहीं होती |

विषाक्त पदार्थो के निकल जाने से हमारा रक्त साफ़ हो जाता है जिससे हमारी त्वचा में चमक आ जाती है |

गर्म पानी शरीर में खून के दौरे को बढ़ा देता है और त्वचा के सेल्स को रिपेयर करने का काम भी करता है | इसीलिए त्वचा को सुन्दर बनाने के लिए गर्म पानी पिए और दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पियें |

जुकाम व गले के दर्द में फायदेमंद

गर्म पानी पेट साफ़ करने, त्वचा को सुन्दर बनाने और वजन करने के साथ साथ सर्दी जुकाम और गले में दर्द जैसी समस्याओं में भी लाभकारी है | गर्म पानी पीने से साइनस की वजह से होने वाले सिर दर्द में आराम मिलता है क्यूंकि गर्म पानी से नाक व गला भी साफ़ होता है |

गले में खराश या दर्द होने पर गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करें और थोडा पानी पी लें | इससे गले के दर्द, खराश, छाले व गले के इन्फेक्शन में आराम मिलता है |

तनाव को कम करता है

पानी पीने से चिन्ता व गुस्सा कम होता है | पानी सिर दर्द को भी दूर करता है क्यूंकि सिर में दर्द थकान की वजह से होती है और थकान पानी की कमी की वजह से भी होती है |

खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन की अधिक मात्रा पहुँचती है | जिससे दिमाग की कार्य क्षमता में सुधार होता है |

हमारे दिमाग का 73% भाग पानी ही है और पानी हमारे नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है | जब भी कभी हम चिंतित होते हैं तो हमे पानी पीने की सलाह दी जाती है | इसी कारण दिमाग को तरो ताजा और एक्टिव रखने के लिए खाली पेट और दिन भर पानी पीते रहना चाहिए |

मूत्र सम्बन्धी विकार दूर होते है

किडनी में पथरी की समस्या लोगों में बढ़ती जा रही है | जिसका बहुत बड़ा कारण है कम मात्रा में पानी पीना | जिन लोगों को एक बार kidney stone की समस्या हो जाती है उनकी किडनी में बार बार पथरी बनती रहती है |

गुर्दे में पथरी मिनरल्स के इकठ्ठा होने से बनती है | वहीँ अगर आप दिन भर में अधिक मात्रा में पानी पीते हैं तो गुर्दे में मिनरल्स जमा नहीं हो पाते और मूत्र के जरिये धीरे धीरे बाहर निकलते रहते हैं |

क्यूंकि अधिक पानी या liquid लेने पर आपको ज्यादा पेशाब आएगा जिससे मिनरल्स इकट्ठे होकर क्रिस्टल या पथरी नहीं बनते | अधिक मात्रा में पानी पीने से मूत्र की जलन आदि समस्याओं से भी राहत मिलती है |

इम्युनिटी बढाता है पानी

जैसा कि आप जानते हैं गर्म पानी हमारे शरीर की कोशिकाओं तक अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ले जाने में सहायक है | जिससे हमारे शरीर के अंग और कोशिकाएं अच्छे से काम करती है |

साथ ही पानी हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को मल और मूत्र के जरिये शरीर से बाहर निकाल देता है | जिससे हमारे शरीर में विषैले पदार्थ जमा नहीं हो पाते और हमारे महत्वपूर्ण अंग जैसे किडनी और लिवर की कार्य क्षमता में वृद्धि होती है |

इस तरह पानी हमारी इम्युनिटी को भी बढ़ाता है |

डैंड्रफ की समस्या को दूर करता है

गर्म पानी से खून का दौरा पुरे शरीर में होने लगता है जिससे बालों को भी पोषण मिलता है | गर्म पानी से खोपड़ी में पानी की कमी नहीं होती और रूखापन नहीं होता, जिससे रुसी की समस्या नहीं होती | गर्म पानी पीने से बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है |

शरीर का तापमान नियंत्रित रखता है

पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखता है | अपने महसूस किया होगा कि पसीना आने की बाद हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है | पानी हमारी त्वचा के नीचे जमा हो जाता है और बॉडी का temperature बढ़ने पर पसीने के रूप में बाहर आ जाता है | जिससे शरीर का तापमान फिर से सामान्य हो जाता है |

खिलाडियों और अधिक शारीरिक मेहनत करने वाले लोगों को अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए | जिससे उनके शरीर का तापमान ना बढे और उन्हें dehydration की समस्या ना हो |

अगर आपके शरीर में पानी की मात्रा कम होती है तो शरीर का तापमान बढ़ने लगता है जिसे कई बार शरीर सहन नहीं कर पाता | ऐसे में अधिक मात्रा में ज्यादा ठंडा या गर्म नहीं बल्कि सामान्य तापमान वाला पानी पीना चाहिए |

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